카테고리 보관물: 일상일기(XE)

허벅지 근육, 대퇴사두근 키우기 스쿼트 한방 허벅지 근육, 대퇴사두근 키우기 스쿼트 한방 허벅지 근육이 얼마나 사람몸에서 중요한가!  허벅지 근육만 잘 키워놓으면 건강은 따놓은 당상이다. 허벅지 근육이 잘 잡혀있으면 몸이 체지방이 잘 쌓이지 않는 체질로 바뀐다. 그도 그럴것이 허벅지 근육이 잡아먹는 … 계속 읽기 →

통근이나 통학시 에스컬레이터나 엘리베이터를 피하고 건강을 위해 계단을 오르는 사람들은 얼마나 될까? 계단을 오르면 에너지가 소비되고, 기초대사량이 상승되어 다이어트에 효과가 있다. 귀찮아서, 힘들어서 무심코 지나쳤던 계단 오르기 운동의 효과는 어떠한가? 아일랜드의 연구결과 직장에서 주기적으로 계단을 사용하면 놀라운 운동효과가 있다고 밝힌 … 계속 읽기 →

경기문학인협회에서 문학기행을 다녀왔다. 문학기행을 이번에는 작가의 자취를 탐방한 것이 아니고 유림의 세계를 풍미했던 곳으로 다녀왔다. 충청도 지방이었는데 돈암서원, 명재고택, 사계고택 등에 들렸다.  350년에 저렇게 좋은 건물을 지었다니 믿기 어려웠다. 4세기 전 사람들도 저런 건물을 지었는데 21C에 사는 맹기호는 제대로 된 … 계속 읽기 →

요즈음 계단 오르기를 정말 열심히 했다. 거의 필사적으로 했다는 표현이 맞다. 6층 오르기를 10회하는데 35분 걸린다. 그걸 매일 하였다. 힘이 많이 드는 것은 아니지만 매일 거르지 않고 한다는 것은 여간 귀찮은 일이 아니다. 출근하지 않는 토,일요일에는 우리동네 아파트에 들어가 10층계단을 … 계속 읽기 →

  매탄고등학교 매여울 합창단은 교사, 학부모, 지역사회주민 들로 구성된 합창단이다. 경기도문화의 전당 그 좋은 무대에서 올해 3회 째 공연을 가졌다. 나도 잘 부르지는 못하지만 연습하여 단원으로 무대에 서서 전곡을 불렀다. 선생님들이 강권하여 시낭송도 했다. 1시간 30분동안 진행된 연주에서 합창단이 60분 … 계속 읽기 →

<갈비집에서 어머니 모시고 수호, 주호네 식구들과 조촐하게 저녁 모임을 가졌다. 음식 값은 수호가 냈다> 1956년 10월 16일 생(음력) 11월 15일 화요일이 아내의 61회 생일이었다.  아들과 며느리에게 가족 카톡방으로 연락하였다.  How have you been? Today is your mother ‘s  61th birthday. … 계속 읽기 →

무섭어라/ 맹기호 예비고사 학력고사에 이어 1993년부터 시작되었다는 수능 고물장수도 멈추고 비행기도 못 뜬다는 수능 주입식 암기식 시험이라고 생각하는 사람이 많지만 실제로 풀어보면 학교 다닐 때 공부 꽤나 했다는 사람도 다학문적이며 복합적인 문제를 보고 이렇게 어려운 문제를 학생들이 제한 시간 내에 … 계속 읽기 →

      2년 전에 읽었던 책(톨스토이 “사람은 무엇으로 사는가”)를 뒤적이다가 뜻밖에도 교회에서 예배 시작 전에 작성한 메모를 발견하였다. 2014. 4월 며칠이라고 써있었다. 지금은 또 사진 찍고 어디에 두었는지 메모가 없다.   맨 처음 단원고 강민규교감 별세로 인하여 조문하기 라고 … 계속 읽기 →

     < 계단 오를 때 허벅지 근육이 강화되는 사진 >             무릎 인대파열로 여러 날 고생하고 있다. 8월25일에 다쳤으니 세달 째로 접어들고 있다. 아직도 다친 무릎을 구부리는데 한계가 있다. 일정 각도 이상은 좁혀지지 않는다. … 계속 읽기 →

  매탄고등학교 축구부가 K리그 쥬니어 대회에서 우승하였다. K리그라면 코리아의 축구1부리그를 말한다. 정확하게 말하면 K리그클래식 이라는 명칭을 사용하고 있다.   그러니까 우리나라 축구 1부리그는 K리그클래식 이라 부르고  12개 팀이고 우리나라 축구 2부리그는 K리그 챌린지 이라 부르고 11개 팀이다.   축구1부리그 클래식 … 계속 읽기 →